私が試して有効だった元気が出る３０の方法>朝起きたら太陽に向かって深呼吸しよう

朝起きたら太陽に向かって深呼吸しよう


朝の目覚めを良くするには太陽にあたって、
夜のホルモンであるメラトニンの作用を抑えること
が大切だと言われています。

太陽は見つめてはいけませんが太陽を目で見る
事により脳に朝であることを伝えるわけです。

この時に一緒に深呼吸しましょう。

できたら息をおもいっきり吸うと同時に手を挙げて
いき、はくときは体の中の空気をすべて追い出す感じで
手を下ろしていきます。

これを５−６回繰り返すと頭がすっきりしてきたと
思います。

太陽のエネルギーを体の中に取り入れる気持ちを
持つことも大切です。

朝の空気は美味しいです。

おもいっきり吸い込みましょう。

できたら日の出の頃にやるのがいいですね。

この儀式で一日が快適に過ごせることは請け合いです。